田径体育生在健身房可以用哪些器械练力量? 体育生怎么训练

时间:2022-05-19 09:37:36 作者:admin 44744
体育生怎么训练

田径体育生在健身房可以用哪些器械练力量?

田径体育生在健身房主要可以练习核心力量。腹肌对跑步和投掷还有跳远非常重要,所以可以借助器材多多练习腹肌。。。

田径训练方法?

速度训练:30米跑,50米跑,100米跑速度耐力训练:150米跑,200米跑,300米跑,400米跑,800米跑耐力训练:1500米-马拉松爆发力训练:折返跑,变速跑,跳高,跳远节奏训练:台阶训练(小步),小步跑高抬腿,跳绳,摆臂,负重摆臂,车轮跑,弹力带摆腿练习,下坡跑力量训练:哑铃,杠铃,壶铃,负重跑(背沙袋),阻力跑(拖轮胎),上坡跑,跳台阶其他训练:沙滩跑想起来的就这么多,不知道有没有漏的

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